آمنوره

رساند بنابراین کسانی که اضافه وزن دارند، باید در مصرف این منابع غذایی حد اعتدال را رعایت کنند (روزانه یک قاشق غذا خوری تخم کدو یا کنجد بخورند و ۷ عدد فندق) زیرا این مقادیر، معادل یک واحد چربی است و بیشتر از زنان در معرض ابتلا به این نوع سرطان قرار دارند. مردان معمولا به دلیل شرایط شغلی، بیشتر در معرض تابش نور مستقیم خورشید هستند که همین امر، میزان شیوع این سرطان را در آنها بیشتر می‌کند.

سطح nعدسي با اين مواد پس از ساخت ،افزايش مي يابد .در هنگام خريد ، نوعي از عينک آفتابي را که مانع از ورود ۹۹ يا ۱۰۰ در صد امواج ماوراي بنفش به چشم مي شود ، انتخاب کنيد. بر چسب برخي از کارخانه ها بيانگر جذب اشعه UV تا ۴۰۰ نانو متر مي باشد که به معناي جذب ۱۰۰ درصد اشعه UV مي باشد ‘ ‘در چه مواردي عينک آفتابي موثر نيست ؟عينک هاي آفتابي نمي توانند چشم ها را درمقابل نورهاي بسيار شديد برخي منابع توليد کننده نور محافظت کنند. جوشکاري ، نورهاي شديد برنز کننده n، شرايط شديد برفي ، و يا نگاه مستقيم به نور آفتاب ( مثلا در حين خورشيد گرفتگي ) مي تواند به شدت به چشم ها آسيب برساند.نگاه مستقيم به هريک از اين منابع نوراني بدون محافظ مناسب، مي تواند سبب ابتلاي قرنيه به فتوکراتيت و يا حتي آسيب به شبکيه و از دست رفتن دايمي ديد مرکزي شود . استفاده از عينک هاي آفتابي مناسب در فعاليت هاي روزمره خارج از منزل ، کليد محافظت چشم ها از صدمه هاي وابسته به نور خورشيد است .بهترين عينک هاي آفتابي آنهايي هستند که ۱۰۰ درصد nاشعه UV را جذب نموده ، بهترين کيفيت اپتيکي و کم ترين احتمال شکسته شدن را داشته باشند ‘ ‘در های سودان و نیز منطقه ای در نزدیکی زئیر جایی که هم اکنون جمهوری دمکراتیک کونگو واقع شده است پیدا شد.بین ژوئن تا نوامبر آن سال ، ۲۸۴ نفر به این بیماری مبتلا شدند که در نهایت ، ۱۵۱ نفر، جان خود را از دست دادند.طی سالهای بعد، این ویروس nبه دیگر کشورهای آفریقایی هم گسترش یافته و هرچند سال یکبار تعدادی کشته و قربانی برجا می گذارد.البته فقط آفریقا درگیر نشده و بیماری پای خود را از آفریقا نیز بیرون گذاشته است ‘ ‘ویروس ابولا گاه به گاه به طور مرگباری در میان انسانها و میمونها در آفریقا شایع میشود. این ویروس با ایجاد تب شدید و خونریزی بیمار را از پا درمی آورد و خیلی سریع گسترش مییابد.ابولا نام نوعی ویروس است. تب خونریزی دهنده ابولا، یک بیماری شدید و کشنده است که نخستین بار در سال n۱۹۷۶میلادی شناخته شد.نام ویروس این بیماری از یکی از رودخانه های کشور زئیر، که امروزه جمهوری دموکراتیک کنگو نام دارد، گرفته شده. این بیماری برای اولین بار در کشور کنگو دیده شد.پژوهشگران بر این باورند که ویروس ابولا از طریق حیوانات به انسان سرایت میکند و معمولا در بدن جانوری زندگی میکند که در قاره آفریقا سکونت و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن هنوز مشخص نشده است. همچنین علم هنوز اثبات نکرده است که آیا مصرف پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوبی که با مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها توسط باکتری‌های بد در دستگاه گوارش از بین می‌روند را جایگزین می‌گند یا خیر ‘ ‘هشدار دیگر این است که کیفیت محصولات پروبیوتیک یکسان نیست. بعضی از آنها حاوی همان چیزی است nکه ادعا می‌کند اما بعضی دیگر اینطور نیست. در گزارشی که در سال ۲۰۰۶ ارائه شد، آکادمی میکروبیولوژی امریکا عنوان کرد که «در حال حاضر کیفیت پروبیوتیک‌های موجود در بازار به هیچ عنوان قابل اطمینان نیست.» FDA نیز بسته‌های موادغذایی را نظارت می‌کند تا مطمئن شود روی برچسب آنها چیزی مبنی بر اینکه این محصول می‌تواند بیماری را درمان کند و از این قبیل نوشته نشده باشد مگراینکه کمپانی مدارک پزشکی در اختیار داشته باشد که ادعای او را تایید کند ‘ ‘آیا این به آن nمعنا است که مصرف پروبیوتیک‌ها بی‌فایده است؟ خیر. معنای آن این است که محققان هنوز مشغول جمع‌آوری اطلاعات بیشتر در ای زمینه هستند. در حال حاضر اگر می‌خواهید پروبیوتیکی را به تعادل مصرف کنید، باید بدانید که مطمئناً ضرری برایتان کننده باشد و مغز را هوشیار کند. علاوه بر آن، جویدن، بزاق دهان را تحریک می کند و باعث دفع باکتری هایی می شود که خرابی دندان و بیماری لثه ای ایجاد می کند ‘ ‘▪ در وسط روز که دیگر قادر به تمرکز کردن نمی باشید، از کارکردن انفرادی دست بردارید و سعی کنید به کار گروهی و یا ۲ نفره بپردازید. مانند بحث کردن در مورد موضوع nکاری و… ‘ ‘▪ به مدت ۱۰ دقیقه به منقبض کردن عضلات به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه بپردازید. به عنوان مثال دست های خود را به سمت جلو دراز و به مدت ۱۰ ثانیه عضلات را منقبض کنید. این کار را نیز می توان با قسمت های تحتانی بدن انجام داد ‘ ‘▪ گیاه رزماری در اتاق قرار دهید. بررسی ها نشان می دهد بوی این گیاه می تواند انرژی زا باشد. کافی است کمی برگ های آن را بین دست های خود بمالید و بو کنید ‘ ‘در سالهاي اخير احتمالاٌ راجع به كلسترول مطالب زيادي در روزنامه، مجله nها و حتي فيلم‏ها شنيده ايد. عليرغم اين موضوع هنوز افراد زيادي هستند كه نمي دانند كلسترول چيست و چگونه بر سلامتي اثر مي گذارد و در صورت وجود كلسترول بالا چه اقداماتي بايد انجام داد؟كلسترول يك ماده نرم و مومي شكلي است كه يك نوع چربي به