کردن وزن ، ترک دخانیات ، برنامه ورزش مناسب و تغییر شیوه زندگی برای کاهش استرس باشند ‘ ‘گرفتن فشار خون خودتان را فرا بگیرید و nروزانه فشار خون را اندازه‌گیری کنید ‘ ‘در صورتی که همان‌طور که ذکر شد دلیل آن اختلاف میزان رشد قسمت‌های مختلف بینی با همدیگر می‌باشد. در برخی موارد افرادی که دچار مشکلات تنفسی هستند به عنوان مثال دارای لوزه سوم بزرگتر از حد معمول هستند ممکن است دچار
برداشتن آنها توسط نخ دندان، به سالم ماندن لثه‌ها کمک می‌کند. استفاده از دهان شویه آب نمک ( نصف قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب جوشیده سرد شده ) همراه با ماساژ لثه‌ها نیز مؤثر می‌باشد، اگر بر روی دندانها جرم تشکیل شده باشد، لازم است حتماً دندانها جرم گیری شوند. برخی از مردم جرم گیری را برای مینای دندان مضر می‌دانند، ولی برخلاف تصور آنها، جرم گیری nنه تنها برای دندان ضرری ندارد، بلکه با برداشتن مواد خشن و پلک میکروبی از سطح دندان، به سلامت لثه‌ها نیز کمک می‌کند ‘ ‘چه از نظر کیفی و چه از نظر کمی تغذیه و عادتهای غذایی نیز تأثیر زیادی در سلامت لثه‌ها دارد. مصرف میوه‌های حاوی ویتامین ث و یا فراورده‌های دارویی آن با تجویز پزشک به حد مورد نیاز در پیشگیری بیماریهای لثه مؤثر است. مصرف میوه‌هایی مثل سیب ، به و هویج که هنگام خوردن سبب ماساژ لثه و تمیز شدن سطوح بین دندانها می‌شود نیز کمک بسزایی در nپیشگیری از بیماریهای لثه و حتی پوسیدگی دندانها می‌کند ‘ ‘درمان بیماری لثهاغلب بیمارانی که از بوی بد دهان خود شکایت دارند، مبتلا به بیماری لثه هستند. این گروه بجای استفاده از خوشبو کننده‌های دهان و نیازی نداشته باشید اما در حالت کلی اکثر خانم‌ها در این دوره به مکمل آهن نیاز پیدا می‌کنند ‘ ‘جذب ناکافی آهن:کافی نبودن آهن می‌تواند به دلیل عدم مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و یا مصرف مواد غذایی دیگری باشد که جلوی جذب آهن کافی nرا می‌گیرد. بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن و کولیت‌های مزمن همچنین می‌تواند به جذب آهن آسیب برساند به خاطر اینکه آهن بیشتر از طریق سیستم گوارشی جذب بدن می‌شود ‘ ‘نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۰ در International Journal for Vitamin and Nutrition Research به چاپ رسید نشان می‌دهد که چاقی مفرط نیز می‌تواند به جذب آهن آسیب برساند.توجه داشته باشید که مصرف داروهای ضد اسید مانند رانیتیدین یا مصرف زیاد داروهایی مانند امپرازول یا ازومپرازول می‌تواند جلوی جذب nآهن را بگیرد ‘ ‘ورزش‌های شدید:اگر به عنوان مثال خودتان را برای دوی ماراتون آماده می‌کنید احتمال دارد که میزان زیادی آهن را از طریق تعریق و ادرار از دست بدهید. توجه داشته باشید که دویدن همچنین می‌تواند باعث خونریزی دستگاه گوارش شود (که معمولاً دونده‌ها متوجه آن نمی‌شوند) و این مشکل نیز به از بین رفتن آهن بدن دامن جان خود را از دست دهد ‘ ‘البته چون اين حشرات به صورت گروهي حركت مي‌كنند، در صورت گزيده شدن توسط يك زنبور در اولين فرصت از محيط دور شويد تا از گزند نيش ساير زنبورها دور بمانيد چرا كه نيش‌هاي متوالي مي‌تواند باعث از كار افتادگي عضلات يا نارسايي كليوي و در موارد نادر منجر به مرگ شود. در اين ميان nكودكان، افراد ميانسال و افراد ضعيف بيشتر در معرض خطر قرار دارند. براي كاهش تورم و درد ناشي از نيش زنبور از كمپرس يخ روي عضو گزيده شده استفاده كنيد. به طوري كه در هر ساعت حدود ۲۰ دقيقه كمپرس را به كار ببريد و از روي لباس اين كار را انجام دهيد تا مانع از يخ‌زدگي عضو شود. از آنتي‌هيستامين‌هايي چون ديفن‌هيدرامين استفاده كنيد. براي كاهش درد هم مي‌توانيد ايبوپروفن يا استامينوفن مصرف كنيد. روي موضع را با آب و صابون شست و شو داده و پماد آنتي‌بيوتيك روي nآن بماليد ‘ ‘رتيل: رتيل‌ها از عنكبوت‌ها بزرگتر بوده و موجوداتي پرمو هستند. اين حشرات روي طعمه خود پريده و نيش خود را در بدن طعمه وارد مي‌كنند. آنها سمي هستند ولي تا زماني كه به سم آن حساسيت نداشته باشيد باعث مرگ شما نخواهد شد. نيش رتيل علائمي مشابه با به‌ویژه پس از یائسگی می‌تواند به اضافه وزن منجر شود ‘ ‘۶- خستگی بیش از حدبا وجود خوابیدن به مقدار کافی، احساس ضعف و بی حالی می‌کنید و نیاز شدیدی به مصرف کافئین دارید که به نظر می‌رسد مشکل شما را حل نمی‌‌کند.خستگی، شاخص مهم و اصلی عدم‌تعادل هورمونی در بدن است. ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول در اثر استرس، مانع از عملکرد سایر هورمون‌ها می‌شود ‘ ‘۷- نوسانات خلقی یا کج خلقیاگر تغییرات خلق و خوی اخیر شما باعث شده که دشمنان شما بیشتر از nدوستان شما شوند، شاید دچار عدم تعادل هورمونی شده باشید. مقادیر خیلی کم هورمون تستوسترون باعث بدخلقی و حالات روحی شدید می‌شود ‘ ‘۸- گرفتگی ذهنآیا نمی‌‌‌توانید به یاد بیاورید که کلید ماشین خود را کجا گذاشته‌اید؟ یا ایمیل خود را فرستاده‌اید یا نه؟کاهش حافظه یا گرفتگی ذهن از علائم عدم تعادل هورمونی هستند. مقادیر کم هورمون پروژسترون (تعیین کننده عملکرد شناختی) یا مقادیر بالای هورمون استروژن باعث اشتباهات ذهنی یا گرفتگی تفکر می‌شود ‘ ‘۹- آکنه و موی nزائدبعد از سن ۳۰ سالگی، آکنه معمولا بروز نمی‌‌کند، اما گاهی اوقات عدم تعادل هورمونی باعث تحریک آکنه یا رشد موهای
