دارند، حتما باید وزنشان را کم کنند زیرا کاهش وزن در کنترل فشارخون و عوارض کلیوی موثر است. پس روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش های نرمشی مانند پیاده روی و دویدن انجام دهید. بهترین نوع فعالیت ورزشی، ورزش های پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه می شود را خنثی می کند. علاوه بر این جویدن آدامس موجب کاهش استرس می شود و اشتهای شما را برای خوردن غذاهای شیرین کمتر می کند ‘ ‘*از خوردن مواد غذایی اسیدی بپرهیزید. خوردن
سیستم را تشکیل می‌دهند، فشار بر هر کدام می‌تواند کل مجموعه را تحت تأثیر قرار دهد ‘ ‘این موضوع حتی در حیوانات نیز دیده میشود. شاخ و شانه کشیدن آنها برای حفظ بقا موجب بالا انداختن شانه‌ها و در هم کشیدن ابروها میشود که به لحاظ فیزیکی عضلات را منقبض می‌کند ‘ ‘انحنای استخوانی در برخی nافراد نیز می‌تواند ناشی از نشستن‌های نادرست باشد ‘ ‘تحقیقات نشان داده مقدار فشاری که پشه موقع سوراخ کردن پوست انسان وارد می‌کند به اندازه فشاری است که یک فولکس بر سکه‌ای ده‌شاهی وارد می‌کند. بنابراین گاهی فشاری که بر گردن وارد میشود می‌تواند موجب دردهای گردن شود ‘ ‘برداشتن یک قابلمه یک کیلویی از روی اجاق نیز می‌تواند با دردهای گردن در بانوان همراه باشد.برای مراقبت از گردن باید موقع مطالعه به زاویه سر توجه کنیم. پایین بودن بیش از حد موجب فشار بر nمهره‌های گردن میشود ‘ ‘مغز انسان حدود یک کیلو و ۵۰۰ گرم وزن دارد و همین مسئله موجب فشار بر مهره‌های گردن میشود. در صورتی که نشستن ما موقع مطالعه مشکل داشته باشد این فشار بیشتر نیز میشود. تروماها و ضربه‌های دیگر نیز عامل دردهای گردن است.کوبیدن محکم پای سربازان صفرا:که به واسطه سنگ صفرا که یکی از عمده ترین دلایل ایجاد سنگ یبوست های طولانی و مزمن اشاره کرد ‘ ‘توجه : بعضی از زردی چشمها nمربوط به عارضه ای به نام”سندرم ژیلبرت”است. در این عارضه فرد هنگامی که دچار سرماخوردگی،گرسنگی یا اضطراب و عصبانیت است بیلیروبین خون افزایش یافته و چشمها و پوست بدن زرد میشود. این عارضه مادرزادی است و هیچگونه خطری ندارد و در صورت برطرف شدن علتهای گفته شده (مثلا رفع گرسنگی) رنگ پوست و چشم به حالت طبیعی بازمیگردد و به عبارتی اصلا بیماری محسوب نمیشود ‘ ‘در صورتی که مشکوک به این علائم هستید انجام آزمایش برای تشخیص هر گونه زردی و هپاتیت الزامیست ‘ ‘قطع nو کم کردن مصرف شیرینی جات قنادی ، غذاهای پرچرب ، سرخ کرده ، پر ادویه ، انواع بستنی ، فالوده و مواد نشاسته ای ‘ ‘مصرف انواع آش ، آبگوشت و سوپ جو : مصرف مرتب سوپ جو به همراه آلو در اصلاح عمل گوارش نقش مهمی داشته که باعث دفع هر چه بهتر صفرا و درمان مرض خواهد شد ‘ ‘شربت عسل : مقداری لیموترش تازه را در ۱ لیوان آب بگیرید مقداری عسل اضافه کرده و آب بریزید روزانه یک الی دو بار از این شربت استفاده نمایید ‘ ‘شاه توت : مصرف ديگران مراقب سلامت دهانتان باشيد چون ممکن است به داروي بي‌حسي دندان‌پزشکي مقاوم باشيد.درصد قابل توجهي از افرادي که موي سرخ دارند، دچار نوعي جهش در DNA سلول‌هاي بدنشان مي‌شوند که آنها nرا در برابر داروهاي بي‌حسي موضعي و بي‌هوشي عمومي مقاوم مي‌کند ‘ ‘شایع‌ترین مشکلی که در ایام
