هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید:انجام این کار به ویژه به خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی‌استخوان توصیه می‌شود. کوتاه شدن قد می‌تواند خود نشانه کمبود مواد استفاده از کفشهای nنامناسب، تکرار عادات غلط حین راه رفتن به ویژه در جوانان، آسیبهای استخوانی، بیماری نرمی استخوان، جوش خوردن نامناسب شکستگیها، پارگی لیگامانها و رباطهای اطراف زانو و بسیاری
مزاج هر روز در یک ساعت معین انجام شود روده ها عادت می کنند که در همان زمان معین کار کنند.این زمان بهتر است پس از خوردن غذا و ترجیحاً پس از خوردن صبحانه باشد. زمانی را انتخاب کنید که کاری نداشته باشید و بتوانید بدون عجله در توالت بمانید.اگر از توالت فرنگی استفاده می کنید ، یک زیر پایی به بلندی حدود ۱۵ سانتی متر را در زیر هر یک از پاها، بگذارید . این کار باعث می شود که حالت چمباتمه ایجاد nشود و به دفع مدفوع کمک می کند ‘ ‘● مصرف داروهای مسهل :اگر داروهای مسهل به طور مداوم مصرف شوند پس از مدتی روده کار طبیعی خود را انجام نداده و یبوست به وجود می آید.بنابراین از مصرف خودسرانهٔ داروهای مسهل خودداری و تنها با تجویز پزشک آنها را مصرف کنید ‘ ‘▪ موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:- اگر به تازگی دچار یبوست شده اید.- اگر اخیراً عادت اجابت مزاج شما تغییر کرده است . مثلاً تعداد دفعات اجابت مزاج کمتر یا بیشتر شده است ویا مدفوع سفت تر یا شل تر nشده است.- اگر هنگام اجابت مزاج درد دارید.- اگر درمدفوع شما خون دیده می شود.- اگرمدفوع شما سیاه رنگ شده است.درصورت دیدن خون در ادرار به پزشک مراجعه کنید ‘ ‘● کم کند. به عنوان مثال می تواند کلسترول بالا و یا فشار خون بالا را تشخیص داده و کنترل کند.برای تسکین آنژین صدری برای شما دارو تجویز کند.در صورت لزوم برای انجام معاینات بیشتر شما را به پزشک متخصص ارجاع دهد ‘ ‘درمان درد nقفسه سینه چگونه است؟پزشک برای کنترل علائم و بهبود آنژین، برای شما دارو تجویز خواهد کرد ‘ ‘اگر آنژین شما شدید باشد و به دارو جواب ندهد، پزشک شما به منظور افزایش عملکرد قلب و همچنین کاهش احتمال سکته قلبی برای شما عمل جراحی را توصیه خواهد کرد ‘ ‘برای پیشگیری از آنژین صدری چه کارهایی می توانم انجام دهم؟بسیاری از عوامل خطر ابتلا به آنژین صدری را به کمک تغییر در سبک زندگی می توانید کاهش دهید ‘ ‘افراد مبتلا به آنژین صدری، احساس درد در قفسه سینه را nتجربه می کنند ‘ ‘خون دماغ و قرمزی صورت، سردرد، خواب آلودگی، سردرگمی و کما از علائم فشار خون بالا هستند ‘ ‘قلب مانند یک پمپ طراحی شده است که خون را در داخل بدن ما به گردش در می آورد. خون از طریق شریان ها به عضلات و اندام های ما پمپ می شود ‘ ‘پمپ ها از طریق تولید فشار کار می کنند. به عبارت ساده تر، تولید فشار بیش از حد، باعث وارد و اسیدهای آمینه ضروری) سپس مالت را می‌جوشانند و با افزودن مواد خوراكی مجاز و رازك،
