برای جلوگیری از سوختگی در آفتاب چه کارهایی انجام دهیم؟

بنوشید؛ مثل آب میوه ها، چای کمرنگ و…، ولی هر نوع غذا یا نوشیدنی که التهاب گلو را بدتر می کند، مصرف نکنید؛ مثل شیر و لبنیات ‘ ‘در اتاق خواب تان، یک دستگاه بخور روشن کنید تا هوای اتاق مرطوب باشد ‘ اتفاق می‌افتد ‘ ‘نوروفیبروماتوز«نوروفیبروماتوز» گروهی از اختلال‌های ژنتیکی هستند که از طریق رشد تومورها در سراسر سیستم عصبی بدن شناخته می‌شوند و سه نوع اصلی آن نوروفیبروماتوز ۱، نوروفیبروماتوز ۲ و

طوری كه كمر شما به سمت صندلی كشیده شود ‘ ‘می توان گفت که هیچ چیز به اندازه کمبود خواب بر ادراک و عملکرد افراد تاثیر نمی گذارد. گرچه اکثر افراد از کمبود خواب های جزئی خود آگاه نیستند، اما این مشکل تاثیر زیادی بر رفتار و مهارت های آنان خواهد گذاشت. از اینرو می توان بیخوابی را مایه ویرانی زندگی افراد دانست ‘ ‘اگر فکر می کنید که شما هم از بیخوابی یا کم خوابی رنج می برید، بهتر است از اصول اولیه این مشکل nآگاه شوید. بیخوابی نوعی اختلال خواب است و با ناتوانی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن برای یک مدت معین تعریف می شود. گرچه گزارش های بیماران از مشکلات آنها در رابطه با خواب تقریباً با یکدیگر در ارتباط است، اما باید هرگونه ارتباط ژنتیکی مربوط با این مشکل بررسی شود ‘ ‘نکته: بین مشکل داشتن در خوابیدن یا خواب ضعیف و بی کیفیت و مشکل بی خوابی بالینی تفاوت وجود دارد. در این مقاله قصد داریم به مورد دوم بپردازیم و عوامل پزشکی و درمان ها و راهکارهای آن را nبررسی کنیم ‘ ‘● عوامل دخیل در بیخوابی▪ اختلالات احساسی: اختلالات احساسی اگر مورد درمان قرار نگیرد، می تواند تاثیر بسیار نیرومندی بر زندگی بیمار را انجام دهید. این كار موجب تقویت ریه‌ها می‌شود چون اكسیژن را به مقدار كافی و مناسب به مغزتان می‌رساند. اگر این كار را شش نوبت در روز تكرار كنید، ریه‌های شما ۲۰ درصد قوی‌تر می‌شوند ‘ ‘سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن ۳۰ سالگی نشانه مهمی از ابتلا به مشكلات تیروئیدی است. متخصصان تیروئید تاكید دارند كه عدم تعادل در فعالیت غده تیروئید موجب اختلال nدر تولید رنگدانه‌ها در پیاز مو می‌شود.- راه حل چیست؟اگر موهایتان در سن پایین، سفید شده و هم چنین علائم دیگری چون كاهش وزن، افسردگی و یا مشكلات عادت ماهانه دارید، حتما برای چكاپ كامل و درمان به موقع به یك متخصص غدد مراجعه كنید ‘ ‘۴- بیماری لثه خطر و احتمال زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.باكتری‌های موجود در لثه‌های بیمار و عفونی، موجب بروز واكنشی می‌شود كه حاصل آن باز شدن بی‌موقع و زودهنگام دهانه رحم در دوران بارداری است.- راه حل چیست؟هر روز نخ nدندان بكشید. هم چنین زنان باردار برای اطمینان از سلامت دندان‌های و لثه خود باید مرتب به دندان پزشك مراجعه كنند. مطالعات نشان می‌دهد كه مشكل و بیماری لثه احتمال زایمان پیش از موعد را ۷۰ درصد افزایش می‌دهد خواهد کرد ‘ ‘▪ خوردن شیر ولرم قبل از خواب، خواب آور و آرام بخش است؛شیر حاوی مقدار کمی تریپتوفان ( نوعی اسید آمینه موجود در بوقلمون) است و برای ایجاد آن حالت خواب آور، نیاز است فرد شیر بخورد ‘ ‘▪ ۷۵ درصد گرمای بدن خود را از nطریق سر از دست می دهید؛این گفته احتمالا برای سر نوزاد که نسبت به سر یک بزرگسال درصد بیشتری از کل بدن را تشکیل می دهد، گفته شده است. بنابراین لازم است سر نوزاد در هوای سرد پوشیده بماند. اما در خصوص بزرگسالان تنها ۱۰ درصد حرارت بدن از سر خارج می شود. البته توجه داشته باشید، حرارت از هر قسمت عریان بدن مانند دست، پا و … خارج می شود. بنابراین همان گونه که در هوای سرد استفاده از کلاه اهمیت دارد، دستکش نیز فراموش نشود ‘ ‘خوب نخوابیدن به تنهایی بیماری nنیست و علامتی از یک مشکل دیگر است که ممکن است این مشکلات جسمی یا روانی باشند ‘ ‘مشکلات جسمی که به نحوی در فرد ایجاد درد می‌کنند مانند مشکلات و بیماری‌هایی که مربوط به گردش خون، تنفس فرد هستند یا بیماری‌های عفونی، مغزی و یا تب ممکن است خواب فرد را با مشکل مواجه سازد ‘ ‘از نظر بیماری‌های روانی، اضطراب، افسردگی، اسکیزوفرنی، بد دهان به شرح زیر است:۱‌ـ بهداشت دهانی ضعیف:ناشی از مسواک‌زدن و نخ‌دندان کشیدن نامنظم است. از نشانه‌های آن دندان‌های پوشیده شده با دبری و پلاک، نواحی گیر غذایی بین دندان‌های پوسیده و لثه‌های ملتهب است ‘ ‘۲ ـ وجود عفونت در دهان (بیماری‌های لثه‌ای):از نشانه‌های آن لثه قرمز و ملتهب است که به آسانی خونریزی می‌کند (بخصوص بعد از nمسواک‌زدن و نخ دندان کشیدن). وجود آبسه‌های دندانی و لقی دندان‌ها، پوسیدگی دندان‌ها و همچنین دندان‌های نیمه نهفته باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود ‘ ‘۳ ـ شست‌وشوی ناکافی دندان‌های متحرک یا براکت‌های ارتودنسی:باعث ایجاد نواحی گیر غذایی و تجمع باکتری در براکت‌های ارتودنسی و سبب ایجاد زخم، عفونت‌های باکتریایی و قارچی در زیر دست دندان متحرک می‌شود ‘ ‘۴ ـ خشکی دهان:می‌تواند به علت داروهای خاص، بیماری شوگرن، مشکلات غدد بزاقی یا تنفس دهانی ایجاد شود. متخصص nبیماری‌های دهان می‌تواند اینها را از هم افتراق دهد ‘ ‘۵ ـ داروها:داروهایی مانند آنتی‌هیستامین‌ها و… باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود ‘ ‘۶ ـ بیماری‌های سیستمیک:دیابت، بیماری‌های کبدی، کلیوی، ریوی، بیماری‌های سینوسی،
http://expressimg.com/images/2014/10/28/2156901_orig.jpg