و آلرژی ‘ ‘- انجام ورزش های هفتگی ‘ ‘- عدم استعمال دخانیات ‘ ‘- خودداری از رفتن به فضاهای آزاد و nپارک ها ‘ ‘- مصرف میزان مناسبی از نوشیدنی در طول روز ‘ ‘- مصرف لیموترش و عسل به صورت ناشتا ‘ ‘- در مهم)۱- رینیت ۲- اختلالات ساختمانی ۳- سینوزیت مزمنرینیت:التهاب داخل بینی است که در آن بیمار معمولا با nاحساس پری بینی، انسداد و آبریزش از بینی مراجعه می‌کند.رینیت‌ها به دو دسته تقسیم می‌شوند:الف:
يكديگر حس مي‌كنيد، اما ديگران به خوبي بوي شما را تشخيص ميدهند ‘ ‘اگر هنگام مسواك زدن زبانتان را فراموش كنيد، نفس شما آن قدر كه انتظار داريد تازه نخواهد بود. زبان پوشيده از هزاران اسكريپر پرز ريز است كه مي‌تواند جايگاه مناسبي براي ذرات غذايي باشد. پس حتي اگر مرتب مسواك بزنيد و نخ دندان بكشيد، ذرات غذا بين پرزهاي زبان شما جمع مي‌شوند و nباكتري ها را به خود جذب مي‌كنند و اين باكتري‌ها شروع به توليد سولفيد هيدروژن كرده و بوي بدي ايجاد مي‌کنند ‘ ‘راه‌حل: شستن دهان ممكن است به شما كمك كند، اما بهترين راه براي زدودن اين باكتري‌ها و ذرات غذايي، استفاده از اسكريپر (scraper) زبان است ‘ ‘همچنين مي‌توانيد روي زبان تان را با مسواكي كه موهاي نرم دارد، مسواك بزنيد ‘ ‘خوابيدن با دهان باز باعث مي‌شود جدار داخلي دهان خشك شود و سلول‌هاي مرده بتوانند روي زبان، لب و لثه‌ها متراكم شده و سپس تجزيه nشوند و فردا صبح دهان شما بو بگيرد ‘ ‘راه‌حل: صبح‌ها مسواك بزنيد، نخ دندان بكشيد و نصف فنجان آب ليموي تازه قرقره كنيد تا باكتري‌هاي بوزا را از بين ببرد. سپس ماست ميل كنيد، زيرا حاوي باكتري‌هاي لاكتوباسيل است درد به حساب می‌آید. یخ همچنین به عنوان یک بی‌حس کننده موضعی، با کاهش پالس‌های عصبی و قطع سیگنال‌های درد در ناحیه موردنظر از شدت درد می‌کاهد ‘ ‘- با قدم زدن در فضای آزاد درد خود را کاهش دهید.قرارگیری در معرض نور خورشید به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به بدن کمک می‌کند تا «ویتامین D» تولید کند. نتایج مطالعات دانشگاه nبوستون نشان می‌دهد افرادی که روزانه ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین المللی ویتامین D دریافت می‌کنند درد کمتری احساس می‌کنند. ویتامین D همچنین با کمک به جذب کلسیم مورد نیاز برای رشد و ترمیم استخوان به کاهش درد کمک می‌کند ‘ ‘- با تجسم یک فضای رویایی دردتان را تسکین دهید.جهت دادن به خیالات و تصورات به شما امکان می‌دهد تا تلقین‌های درمانی را که برایتان مفیدند درک کرده و در ذهنتان نهادینه کنید. در مطالعه‌ای که روی ۲۸ زن مبتلا به التهاب مفاصل انجام شد، نیمی از nآنها روزانه دو بار به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به یک متن صوتی که به آنها شیوه‌های آرامش عضلانی را آموزش می‌داد، گوش دادند که در نهایت درد مفصلی در آنها به طور میانگین ۱۸ درصد کاهش و توانایی حرکتی آنها نیز ۱۳ درصد بهبود یافت ‘ ‘- تفکرات ناخودآگاهی فقط برخي از آدمها و در بعضي مواقع، حيوانات و انسان‌هاي نزديک به آنها معتقدند که خميازه nمسرياست و اين احتمال را ميدهند که شايد دليل رواني داشته باشد ‘ ‘خميازه مسري، عادت جالبي است ‘ ‘ما معتقديم که واگير داشتن خميازه، در اثر همدلي فرد با ديگران ايجاد مي‌شود. اين موضوع باعث افزايش توجه رفتاري و رواني افراد مي‌شود ‘ ‘تصاويري که اخيرا از رشته هاي اعصاب تهيه شده، نشان ميدهد که نقطه مشترکي از مغز، هم در هنگام عکس العمل به خميازه و هم nدر مقابل خميازه کشيدن ديگران ايفاي نقش ميکند ‘ ‘براي آزمايش اين تصور کلي، تيم دانشگاه آزمايشي انجام دادند که در آن به مطالعه رفتار دانشجويان روانشناسي و مهندسي در اين مورد پرداختند. براي انجام اين پژوهش، هر کدام از دانشجويان در اتاق انتظار مجزايي قرار گرفت و هم اتاقي آنها که در واقع محققي بود که در عرض ۱۰ دقيقه، ۱۰ بار خميازه کشيد و تعداد پاسخ دانشجويان به خميازه هايشان را ثبت کردند ‘ ‘بعد از اين مرحله از تمام شرکت کننده ها خواسته شد تا nمهارتهاي همدلانه خود را محک بزنند، به اين ترتيب که تصوير چند چشم در اختيار آنها قرار ميگرفت که آنرا تفسير دندان‌ها نیز دیده شوند.•جرم روی لثه‌ها، بوی بد و ایجاد فضای خالی میان دندان‌ها، از دیگر علائم این مشکل هستند ‘ ‘۲٫ نقطه‌های سفید روی دندان‌هاپوسیدگی، عفونتی nدندانی است که طی آن فرآیند از بین رفتن مینا بر اثر فعالیت اسیدهای تولیدشده توسط باکتری‌ها شروع می‌شود. یکی از اصلی‌ترین علائم پوسیدگی بروز نقطه‌های سفید روی دندان‌ها است ‘ ‘زمانی که پوسیدگی، بخصوص بین دندان‌ها شروع می‌شود، به‌وضوح قابل مشاهده نیستند؛ به همین دلیل معاینات دوره‌ای دندان اهمیت ویژه‌ای می‌یابد. علاوه بر مراجعه به دندان‌پزشک، با پیشگیری می‌توان فرآیند پوسیدگی را متوقف کرد. بنابراین، مراجعه فوری به دندان‌پزشک، در صورت مشاهده نقطه‌های nسفیدرنگ روی دندان‌ها، ضروری است ‘ ‘۳٫ افزایش حساسیت به سرما و گرمازمانی که پوسیدگی از سطح مینا می‌گذرد و تا مرکز دندان نفوذ می‌کند، به اعصاب و رگ‌های خونی می‌رسد. در این شرایط علائم جدیدی ظاهر می‌شوند و حساسیت فزاینده به خوراکی‌های گرم یا سرد پیدا می‌شود. در صورت بروز این حساسیت از دست دادن زمان، اشتباهی جبران‌ناپذیر خواهد بود ‘ ‘حساسیت به گرما و سرما ممکن است نشان‌دهنده وجود مشکلات
