می‌دهد و بدین ترتیب دیدگاه شما نسبت به درد تغییر می‌کند و به بدن شما کمک می‌کند تا روند درمانی سریع‌تر و nبهتری را طی کنید. بدن انسان به طور طبیعی توانایی نامحدودی در درمان درد دارد و هیپنوتراپی یکی بخوريد، حتما تکه کوچکي از قند را جدا کنيد و از خوردن حبه قندهاي بزرگ بپرهيزيد ‘ ‘۸٫ از مصرف آبميوه به دليل جذب سريع قند و افزايش و کاهش ناگهاني سطح قندخون در اثر نوشيدن آن، خودداري کنيد ‘ ‘۹٫ مصرف
باشید: یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن قلب و دستگاه گردش خون سالم ضروری است و اغلب شامل مقادیر nزیادی از میوه‌ها و سبزیجات، غلات سبوس‌دار، گوشت لخم، ماهی و مرغ می‌شود. همچنین لازم به ذکر است که در این رژیم غذایی میزان مصرف قند و نمک باید محدود شود ‘ ‘تحرک بدنی منظم داشته باشید: حداقل ۳۰دقیقه در روز فعالیت بدنی منظم داشته باشید تا سلامت قلب و عروق شما حفظ شود. به علاوه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته می‌تواند وزن بدن شما را در حد سلامتی نگه دارد ‘ ‘سیگار نکشید: دخانیات از هر نوعی که باشد برای سلامت بدن به طور کلی بسیار مضر nاست. همچنین قرار گرفتن در معرض دود سیگار هم خطرناک است ‘ ‘براساس تحقیقات علمی معتبر خطر بروز سکته قلبی به محض ترک سیگار کاهش می‌یابد و پس از گذشت یک سال این خطر نصف می‌شود ‘ ‘بیمارستان‌هایی را که مراقبت‌های اورژانسی قلبی دارند همیشه به خاطر داشته باشید و اگر درد قلبی بیش از ۲ دقیقه طول کشید، حتما به اورژانس زنگ بزنید ‘ ‘مسلما با ترافیک کلانشهر‌هایی نظیر تهران، احتمال بموقع رسیدن آمبولانس ضعیف است، اگر می‌توانید سریع‌تر بیمار را به بیمارستان یا گونه ندارید یا در اثر حادثه گونه تان دچار آسیب شده است. در حالت کلی nپروتز گونه به دلیل جابجایی، پس زدن و عدم تقارن توصیه نمی شود ‘ ‘مقایسه روش های تزریق ژل و چربی- مزیت تزریق چربی، گرفتن چربی از بدن خود فرد است که منجر به حساسیت نمی شود ‘ ‘- برای پر کردن کل صورت، اطراف چشم ها، لب، گونه ها، پشت دست و اندام ها و … به کار می رود. در میان تمام پرکننده های بافت زیر جلدی چربی کم خطرترین، مطمئن ترین و ماندگارترین است ‘ ‘- تزریق چربی یا بی حسی موضعی و به صورت سرپایی انجام می گیرد و پوست در این روش بخیه زده نمی شود ‘ n‘- برخلاف تزریق ژل خطر جابجایی ندارد. ‘ ‘- برخلاف ژل یا پروتز هنگام لمس طبیعی است. در حالی که ژل یا پروتز سفت و مشخص هستند. امکان ایجاد عفونت در ژل ها و پروتزها بسیار بیشتر از چربی است ‘ ‘- از عوارض تزریق چربی تنها می توان به تورم مختصر در ناحیه تزریق اشاره کرد که معمولا پس از یک تا دو هفته از بین می رود ‘ ‘- ژل معمولا حرکت می کند و پایین کشیده می شود یا در اثر خوابیدن روی صورت فشرده شده و به دور چشم ها حرکت کرده و ظاهری غیر قرینه در صورت ایجاد nمی کند ‘ ‘- در صورت نامرغوب عقب بیاورید، طوریکه گردی پشت گردنتان صاف شود. از یک تا ۵ ثانیه در این وضعیت نگه دارید و رها nکنید. این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید ‘ ‘۶) هر یک ساعت، چانه‌تان را به سمت سینه‌تان خم کرده، سپس گردنتان را به سمت چپ، عقب، راست و دوباره پایین به صورت دایره‌ای بچرخانید. این حرکت را پنج مرتبه تکرار کرده، سپس جهت خود را عوض کرده و از راست به چپ دایره بزنید ‘ ‘اختلال در كار غده تیروئید بیماری مرموزی است كه شاید بسیاری از افراد گرفتار آن باشند اما آشنایی نداشتن با علائم و درمان دیر هنگام، ممكن است مشكلات بزرگی در پی داشته باشد ‘ ‘تیروئید غده‌ای nكوچك در قسمت میانی و جلوی گردن است كه با ترشح هورمون، انرژی را به سلول‌های بدن منتقل می‌كند.وقتی غده تیروئید خوب عمل نکند، می‌تواند بر سلامتی افراد اثر بگذارد و موجب چاقی، لاغری، بیماری‌های قلبی، افسردگی، اضطراب، ریزش مو، ناباروری و كاهش سطح انرژی بدن شود ‘ ‘بیشتر اختلالات تیروئید مانند پركاری یا كم‌كاری مربوط به بیماری‌های خود ایمنی است. در بیماری خود ایمنی شرایطی ایجاد می‌شود كه بدن توانایی خود در تشخیص بین بافت‌های بدن و آنتی ژن‌های غیر خودی nرا طی مسافرت مشکلی برای بیمار به وجود آمد، این نامه را به پزشک بدهد. نامه حاوی nاطلاعاتی است در مورد دیابت فرد، حساسیت‌های دارویی که دارد و نکات مهمی که به پزشک کمک می‌کند. لازم است برای اطمینان از گم نشدن نامه‌ها، چند رونوشت از آن تهیه و اصل آن را نزد خود نگه دارید ‘ ‘۵- بیماری که انسولین دریافت می‌کند، باید بیشتر از مقداری که مورد نیازش هست (۵/۱ تا ۲ برابر) انسولین، سرنگ، لانست و نوارهای آزمایش قندخون همراه داشته باشد. در ضمن باید کیف کوچکی حاوی چند عدد قند حبه‌ای، بیسکویت، نبات، یک بطری آب، آبمیوه، چند میان‌وعده کوچک nمانند ساندویچ یا میوه برای خود بردارد تا در صورت افت قندخون احتمالی از آنها استفاده کند. داروهای مصرفی دیگر را هم باید بیشتر از مورد نیاز همراه داشته باشد ‘ ‘۶- اگر به سفر می‌روید، مقداری از داروها و انسولین یا قرص خود را در دو جا داشته باشید. بسیار دیده شده در سفر، کیف فرد به سرقت رفته و علاوه بر استرس آن، به خاطر فقدان دارو، دچار افت قندخون شده است ‘ ‘۷- اگر به بیماری حرکت مبتلا هستید (داخل ماشین دچار تهوع و استفراغ می‌شوید) از پزشک خود nبخواهید داروهایی برای
