۱۰۰۰ ميلي گرم در روز ) و ويتامين دي (۸۰۰ تا ۴۰۰ واحد در روز )، پرهيز از مصرف الكل و سيگار ، غذاهاي پرنمك و رژيم پر پروتئين، جايگزين كردن نوشابه هاي طبيعي ( آبميوه ، دوغ، nانواع شربت ها ) به جاي ليپوساكشن كدام است؟ بهترين مناطق بدن براي ليپوساكشن عبارتند از شكم- پهلوها- باسnن- ران-سينه ها- بازو- غبغب- زانو و پشت.معمولا در يك جلسه فقط يك ناحيه از بدن ليپوساnكشن ميشود. گاهي لازم است شكم
و نوشیدنی‌های حاوی املاح معدنی مانند شربت آبلیمو از بروز اسپاسم جلوگیری می‌کند ‘ ‘زمانی که دچار این حالت می‌شوید، همچنین باید از ادامه فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید، چون منجر به گرمازدگی شدید می‌شود ‘ ‘۳- nکم‌آبی شدید و از دست رفتن آب بدن نیز یکی دیگر از مشکلات شایع در فصل تابستان است.در این وضعیت دهان، چشم‌ها و پوست بدن خشک شده، تعریق متوقف می‌شود و مشکلاتی چون اسپاسم‌های عضلانی، حالت تهوع و سرگیجه بروز می‌کند ‘ ‘برای پیشگیری از این حالت که ادامه آن، خطر جدی به همراه دارد باید آب زیاد بنوشید تا آب از دست رفته بدن تامین شود ‘ ‘۴- یکی‌دیگر از اختلالات شایع فصل گرما بروز نوعی اختلال پوستی موسوم به آکنه روزاسه است.در این حالت، پوست در تماس با نور nمستقیم خورشید و گرمای شدید هوا به تدریج قرمز و ملتهب می‌شود ‘ ‘علت قرمزی پوست، گشاد شدن عروق زیرپوستی بر اثر تماس با گرمای زیاد است ‘ ‘برای پیشگیری از این مشکل از تماس طولانی مدت با نور خورشید پرهیز کنید و همیشه از ضدآفتاب مرغوب با SPF 30 استفاده نمایید ‘ ‘۵- آفتاب‌سوختگی نیز یکی از ناراحتی‌های شایع پوستی در فصل تابستان است.تشعشعات فرابنفش nکرده‌اید، مصرف کند. همچنین اگر تهیه این خوراکی‌ها به عهده مدرسه است، حتما با مسئولان آن درباره سلامت غذایی که در اختیار کودکتان قرار می‌دهند، مشورت و تبادل نظر کنید و از آنها بخواهید بیشترین اهمیت را به سلامت تغذیه کودکان بدهند ‘ ‘ـ حتما در وعده‌های عصر یا شب، میوه و سبزیجات کافی بگنجانید. از مصرف خوراکی‌هایی که روغن اشباع یا روغن ترانس فراوان دارد و نیز از مصرف خوراکی‌های حاوی قند یا نمک زیاد بپرهیزید ‘ ‘ـ همیشه نسبت به خوراکی‌های فرآوری شده، nنگران باشید. این خوراکی‌ها مقادیر زیادی نمک دارد. توجه داشته باشید کل نمک مصرفی شما باید به کمتر از پنج گرم در روز؛ یعنی چیزی حدود یک قاشق چایخوری در روز محدود شود ‘ ‘: فعال باشید و کودکانتان را به فعالیت بدنی ترغیب کنید.ـ برای فرزندانتان فرصت‌هایی پدید آورید که فعالیت بدنی خود را افزایش دهند: این فرصت‌ها می‌تواند حتی در حد پیاده رفتن تا مدرسه باشد. اگر امکانش فراهم است او را پیاده به مدرسه برسانید یا مسیر مدرسه را با nدوچرخه طی کنید. به علاوه همواره فرزندتان را به بازی‌های جمعی که مستلزم فعالیت است، تشویق کنید. این بازی‌ها انگیزه انجام نام ماست سلها، هیستامین و مواد شیمیایی دیگر آزاد می‌کنند که موجب التهاب می‌شود و نتیجه آن خارش، قرمزی و آبریزش چشم است ‘ ‘چشمانتان را نمالیدمالیدن چشمانی که خارش دارند اگر چه ممکن است وسوسه کننده باشد اما می‌تواند مشکل را تشدید کند. مالیدن چشم‌ها ممکن است موجب شود ماست سلها مواد شیمیایی بیشتری آزاد کنند که موجب می‌شود چشمهایتان بیشتر دچار nخارش شود. به جای آن در صورتی که لنز دارید آن را در بیاورید، از آرایش چشم خودداری کنید و از کمپرس سرد بر روی چشم استفاده کنید. دستانتان را مرتب بشویید ‘ ‘توصیه هایی برای پنهان کردن آلرژی چشماز پوشاننده‌های غیر حساسیت‌زا (hypoallergenic) برای کمک به پنهان کردن حلقه تیره اطراف چشم کمک بگیرید. سعی نکنید با آرایش شدید آن را بپوشانید،این کار فقط توجه را به قرمزی و آبریزش چشمتان جلب می‌کند. به جای این کار توجه را به بخش دیگری از صورتتان جلب کنید ‘ n‘محرک آلرژی چشم: گردهاگر در محیط طبیعت قرار دارید و چشمانتان شروع به آبریزش کرده است ممکن است التهاب ملتحمه آلرژیک فصلی داشته باشید. گرده‌های درختان، علف‌ها و سبزه‌ها بدترین آلرژی‌زاها هستند. وقتی مقدار سنکوپ، اصطلاحي است که در علم پزشکي به از حال رفتن و غش کردن فرد گفته nميشود. بايد توجه داشت که منظور از غش کردن به هيچ‌عنوان تشنج کردن مانند آنچه در بيماران مبتلا به صرع ديده ميشود، نيست. معمولا پس از غش کردن، فرد بلافاصله حالت عادي خود را باز مي‌يابد. سنکوپ بسيار شايع بوده و از هر ۳ نفر حداقل يک نفر در طول زندگي خود با اين پديده روبرو ميشود. در اغلب موارد بروز اين پديده اهميت چنداني نداشته و نگران‌کننده به حساب نمي‌آيد ‘ ‘چه عاملي باعث سنکوپ ميشود؟سنکوپ زماني اتفاق مي‌افتد که مغز براي مدت کوتاهي و به صورت nگذرا خون کافي دريافت نمي‌کند. يکي از شايع‌ترين انواع سنکوپ، سنکوپ وازوواگال است که طي آن به دليل آهسته شدن بيش از حد ضربان قلب يا انبساط ناگهاني تمامي رگ‌هاي بدن يا هر دو اين عوامل، خون کافي به صورت گذرا به مغز نمي‌رسد ‘ ‘ضربان قلب فرد بيش از حد تند يا کند شده که مي‌تواند ناشي از اختلالات سيستم الکتريکي قلب يا عوارض جانبي برخي داروها باشد ‘ ‘چيزي جلوي جريان يافتن خون را در قلب گرفته است. اين پديده در بيماراني که دچار تنگي دريچه آئورت يا nضخيم‌شدگي بيمارگونه ماهيچه‌هاي قلبي
