نگران نشويد، خب شايد بيشتر از دوست‌تان به اين طرف و آن طرف برخورد مي‌كنيد. در ضمن حواس‌تان باشد كه هرقدر سن‌تان بالاتر مي‌رود احتمال بروز كبودي و ضرب‌ديدگي با ضربه‌ها و برخوردهاي خفيف‌تر بيشتر و در دیواره رگ های خونی که وظیفه تغذیه قلب و مغز را دارند، رسوب کرده و منجر به تنگ شدن این عروق می شوند. این وضعیت می تواند انعطاف پذیری رگ ها را کم کرده و منجر به انسداد سرخرگ، تصلب شرایین، ایجاد لخته
واقع بسياري از زنان در طول حامگي دچار «بي‌اختياري فشاري» مي‌شوند. در اين نوع بي‌اختياري، هنگام سرفه، خنده، عطسه و بلند كردن اجسام سنگين مقداري ادرار از مثانه خارج مي‌شود. اين عارضه در ۳ ماهه سوم شايعتر است ‘ ‘براي جلوگيري از اين عارضه بهتر است قبل از پر شدن بيش از حد مثانه، به دستشويي برويد.انجام ورزش‌هايي كه سبب تقويت عضلات كف لگن مي‌شود نيز مي‌تواند به كاهش بي‌اختياري فشاري كمك كند. بهتر است ورزش‌هاي لگن را در اوايل حاملگي شروع nكنيد و تا بعد از زايمان ادامه دهيد. (در واقع اگر غير از زمان حاملگي نيز اين ورزش‌ها را انجام دهيد بسيار مفيد خواهد بود.) به خاطر داشته باشيد كه قبل از شروع ورزش مثانه خود را تخليه كنيد ‘ ‘تكرر ادرار به فاصله كوتاهي پس از زايمان برطرف مي‌شود. چند روز اول بعد از زايمان حجم و دفعات ادرار زياد مي‌شود زيرا بدن در حال دفع مايعات اضافي است كه در طول حاملگي در بدن جمع شده است. ولي بعد از چند روز وضعيت به حالت زمان قبل از حاملگي بر مي‌گردد ‘ ‘علاوه بر nاستفاده از دارو كه با تجويز پزشك انجام مي‌شود سعي كنيد چاي و قهوه كمتر مصرف كنيد زيرا اين مواد تا حدي مدر (زياد درد هنگام شكستگي استخوان اثر بخش هستند ‘ ‘داروهايي مانند (بيسفوسفوناتها) باعث افزايش تراكم استخوان شده، سرعت و پيشرفت نازك شدن استخوانها را به تعويق مياندازد در نتيجه شانس شكستگي را کاهش مي دهند ‘ ‘بعضي‌ها آرزو مي‌كنند اي nكاش بلندقدتر بودند و مي‌توانستند يك بازيكن بسكتبال مشهور شوند ‘ ‘اما بايد بدانيم كه قد ما به دلخواه ما تنظيم نمي‌شود و تحت تاثير قد والدين ماست ‘ ‘سوال‌ها و شايعات در خصوص عوامل موثر بر افزايش قد بسيار است ‘ ‘اين مطلب را بخوانيد تا دريابيد چرا قد شما همين اندازه است و بلندتر يا كوتاه‌تر نيست ‘ ‘سرعت رشد قدي در طول زندگي متغير است ‘ ‘قد نوزاد هنگام تولد به طور متوسط ۸/۵۰ سانتي‌متر است ‘ ‘تا سن ۲ سالگي، كودك سريع رشد مي‌كند و ۵۶/۳۵ سانتي‌متر به قد nاو اضافه مي‌شود و پس از آن روند رشد آهسته پيش مي‌رود ‘ ‘از ۲ سالگي تا شروع بلوغ حدود ۳۵/۶ سانتي‌متر در سال به قد اضافه مي‌شود ‘ ‘وقتي فرد وارد دوران بلوغ مي‌شود، رشد قدي جهش پيدا مي‌كند و در دوران بلوغ هر سال ۶۲/۷ تا ۷/۱۲ سانتي‌متر به قد اضافه مي‌شود ‘ ‘از سن ۴۰ تا ۵۰ سالگي به بعد، رشد قدي حتي در افراد سالم به آرامي ترکیبات مؤثر دفع‌کننده حشرات نظیر (دی‌ای‌ای‌تی ۱۰۰% در nنواحی دارای کنه).•برای سگ و گربه خانگی خود از گردن‌بندهای حاوی مواد دفع‌کننده کنه استفاده کنید ‘ ‘در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟•اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان دارای علایم بیماری لایم باشید.•اگر دچار علایم جدید و غیرقابل توجیه شده اید. داروهای تجویزی ممکن است با عوارض جانبی همراه باشند ‘ ‘مسکن‌های طبیعی می‌توانند گزینه مناسبی برای کاهش وابستگی به داروهای مسکن شیمیایی باشند. اگرچه شاید همه این شیوه‌های nطبیعی روی تمام افراد مفید و کارآمد نباشند اما به امتحان کردن آن می‌ارزد. ما هم امیدواریم بالاخره یکی از این شیوه‌های طبیعی و بی ضرر برای شما مفید واقع شوند ‘ ‘- اندروفین خود را آزاد کنید.هورمون اندروفین یک مسکن طبیعی است که توسط بدن ترشح می‌شود و قدرت اثربخشی آن می‌تواند به اندازه بسیاری از مسکن‌های دارویی باشد. این هورمون، سیگنال‌های درد را در راه رسیدن به مغز مسدود می‌کند. هورمون اندروفین همچنین اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد. این nعوامل معمولا به دنبال دردهای مزمن رخ داده مقادیر بسیار کمتری فیتات دارند ‘ ‘۴.مصرف بیش از اندازه منابع اگزالاتی:موادغذایی ای مانند اسفناج، ریواس، کرفس، هویج، خیار و جعفری ترکیبی به نام اسید اگزالیک دارند که در دستگاه گوارش با عناصر دو ظرفیتی پیوند می خورد و از جذب آنها جلوگیری می کند بنابراین مصرف گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع آهن با سبزی های یاد شده شرایط بروز کم خونی را فراهم می کند ‘ ‘۵.نخوردن منابع ویتامین C: یکی از ویتامین nهایی که جذب آهن را در سیستم گوارشی افزایش می دهد، ویتامین C است. این ماده مغذی جذب آهن را چند برابر می کند بنابراین مصرف منابع آهن «هم» و «غیر هم» که شامل انواع گوشت، عدس و لوبیاقرمز است، با منابع غذایی حاوی این ویتامین که شامل گوجه فرنگی، بروکلی، کلم بروکسل و انواع مرکبات است، توصیه می شود ‘ ‘۷.تغذیه نشدن با شیرمادر:جالب است بدانید بچه هایی که کم وزن هستند یا حتی زودتر از موعد به دنیا می آیند، نیاز به آهن بیشتری دارند و آنهایی که با شیرمادر nتغذیه نمی کنند، بیش از دیگران در معرض کم خونی ناشی از فقرآهن قرار دارند. علت این موضوع آن است که بررسی ها نشان داده اند جذب آهن موجود در شیرمادر
