بیشتری دارند. خوشبختانه تکنیک های یومی هو تراپی راه حل مناسبی برای بهبود برخی از دردهای مفصلی nو کنترل شدت بیماری در بیماران مبتلا به بیماری های مفصلی استخوانی دارند. دریافت این ماساژ به خونرسانی و دريافت کنند. اگر احساس مي‌کنيد که اين مشکل را داريد حتما دندان‌پزشک خود را در جريان قرار دهيد تا داروي بي‌حسي بيشتري برايتان تزريق کند يا يک ساعت قبل از رفتن به مطب دندان‌پزشکي حتما يک قرص ايبوپروفن
nکرده‌اید، مصرف کند. همچنین اگر تهیه این خوراکی‌ها به عهده مدرسه است، حتما با مسئولان آن درباره سلامت غذایی که در اختیار کودکتان قرار می‌دهند، مشورت و تبادل نظر کنید و از آنها بخواهید بیشترین اهمیت را به سلامت تغذیه کودکان بدهند ‘ ‘ـ حتما در وعده‌های عصر یا شب، میوه و سبزیجات کافی بگنجانید. از مصرف خوراکی‌هایی که روغن اشباع یا روغن ترانس فراوان دارد و نیز از مصرف خوراکی‌های حاوی قند یا نمک زیاد بپرهیزید ‘ ‘ـ همیشه نسبت به خوراکی‌های فرآوری شده، nنگران باشید. این خوراکی‌ها مقادیر زیادی نمک دارد. توجه داشته باشید کل نمک مصرفی شما باید به کمتر از پنج گرم در روز؛ یعنی چیزی حدود یک قاشق چایخوری در روز محدود شود ‘ ‘: فعال باشید و کودکانتان را به فعالیت بدنی ترغیب کنید.ـ برای فرزندانتان فرصت‌هایی پدید آورید که فعالیت بدنی خود را افزایش دهند: این فرصت‌ها می‌تواند حتی در حد پیاده رفتن تا مدرسه باشد. اگر امکانش فراهم است او را پیاده به مدرسه برسانید یا مسیر مدرسه را با nدوچرخه طی کنید. به علاوه همواره فرزندتان را به بازی‌های جمعی که مستلزم فعالیت است، تشویق کنید. این بازی‌ها انگیزه انجام فعالیت داشته یا ورزش سنگین انجام می دهند، توصیه می شود که از محلول های حاوی آب و نمک به میزان ۰.۲ ـ ۰.۱ درصد استفاده کنند ‘ ‘درد گردن، چه بخاطر بد خوابیدن باشد چه وضعیت و فرم بد بدن، یک چرخش و حرکت ناگهانی گردن یا استرس زیاد، یکی از شکایت‌های همیشگی است. تحقیقات نشان می‌دهد که برای جلوگیری از گردن درد، تمرینات تقویت‌کننده گردن بسیار مهم‌تر از حرکات کششی است ‘ ‘۱) هر زمان در محل‌کار nاحساس خستگی و عصبانیت کردید، پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید. خیلی از ما وقتی استرس داریم، عضلات گردنمان را سفت می‌کنیم که به مرور زمان ممکن است موجب درد و خشکی گردن شود. می‌توانید با این حرکت ساده، هم فشار وارد بر گردن را کاهش دهید و هم عضلات آن را تقویت کنید. بهترین قسمت آن این است: هیچکس در محل‌کار متوجه نمی‌شود که مشغول تمرین هستید! فقط فکر می‌کنند که خسته شده‌اید ‘ ‘پشت میزتان نشسته، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج‌هایتان را روی میز nبگذارید. سرتان را صاف در مرکز شانه‌ها قرار داده و پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید؛ از کف دست برای مقاومت دربرابر فشار سرتان استفاده کنید. ۵-۳ ثانیه در این حالت های كوچكی هستند كه جنب یكدیگر در منطقه یك عصب محیطی و در امتداد مسیر آن پدید می آید و با درد و سوزش همراه است ‘ ‘ویروس زونا با ویروس آبله و آبله مرغان از یك گروه است. زونا می تواند در هر سنی رخ دهد، اما در افراد بالای ۵۰ سال شایع تر است ‘ ‘بیماری زونا به دلیل فعال شدن nمجدد ویروس “واریسلازوستر” است كه در دوران كودكی بیماری آبله مرغان را در فرد سبب شده است ‘ ‘این ویروس در سیستم عصبی بدن پنهان می شود و هنگامی كه سیستم ایمنی تضعیف می شود خود را به شكل بیماری زونا نمایان می كند ‘ ‘ویروس “واریسلازوستر” جزء خانواده ویروس های “هرپس” كه تبخال را ایجاد می كند است، لغت زوستر به معنی تسمه یا كمربند است. در بیماری زونا درد شدید و سوزنده ای به صورت ثابت در طول یك مسیر عصبی حس می شود و تاول های قرمزی چند روز بعد در nمحل درد ظاهر می شود كه رنگ تاول ها كم كم به تیرگی می گراید ‘ ‘علائم شایع‌تاول‌های قرمز و دردناك كه امكان دارد در هر جایی از بدن به وجود آیند. این تاول‌ها ۵ – ۴ روز پس از آغاز علائم اولیه ظاهر می شوند ‘ ‘تاول‌ها معمولا روی یك نوار پهن پوست در باشد .عفونت در هر سنی ممکن است رخ دهد، اما ۲و۳ سالگی شایع‌ترین سن برای بیماری است. در ۶ ماه اول زندگی ابتلا به این عفونت نادر است.زیرا این احتمال وجود دارد که شیرمادر حاوی آنتی بادیهایی بر ضدآنتی‌ژنهای بیماری‌زای این nارگانیسم باشد ‘ ‘در کل چهار نوع شیگلا وجود دارد:شیگلا دیسانتری، شیگلا فلکسنری، شیگلا سونی، شیگلا بویدیی. این چهار گونه شیگلا مسؤول‌بیماری هستند که توانایی‌تهاجم به سلولهای اپیتلیال‌کولون در هر چهار نوع وجود دارد ‘ ‘گروه A شیگلا دیسانتری ( Shigella dysenteriae ) :نوع یک این شیگلا باعث ایجاد همه گیری‌های گسترده و طولانی مدت می شود و عفونت با آن شدیدتر و طولانی تر است نسبت به دیگر گونه‌های شیگلا و در اکثر موارد با مرگ و میر همراه است. فقط nنوع یک شیگلا دیسانتری باعث همه‌گیری‌های طولانی‌مدت اسهال‌خونی می شود ‘ ‘گروه B شیگلا فلکسنری است که مانند شیگلا دیسانتری بیشتر در کشورهای در حال توسعه دیده می‌شود ‘ ‘گروه C شیگلا بویدی و گروه D شیگلا سونئی نیز در کشورهای توسعه یافته شایع تر هستند ‘ ‘در اکثر موارد شیگلوز ناشی از شیگلا دیسانتری طی ۷ روز بهبود
