قبل از انتخاب ضد آفتاب به چه نکاتی باید توجه کرد؟

nعبور ادرار به داخل مثانه را محدود می کند ‘ ‘زنانی که در شیفت های شب کار می کنند یا شب ها خواب مناسب ندارند، احتمال بیشتری وجود دارد که به سرطان سینه دچار شوند ‘ ‘تحقیقات نشان می دهد، به طور کلی شب كافی و مصرف مقادیر كافی فیبر (۲۵ تا ۳۰ گرم در روز) بهبود می‌یابند. در موارد مقاوم مصرف داروها توصیه می‌شود.پودر پسیلیوم ساده‌ترین و كم‌عاضه‌ترین داروی رفع یبوست است كه به صورت فیبر عمل كرده و

بهتر است براي تقویت روح از عطرها و بوهای خوش و ملایم استفاده كرد ‘ ‘غذاهای مناسب فصل:در این فصل، بهتر است غذاهای با nگرمی معتدل مصرف شود. گوشت‌ها، گوشت بره و مرغ چاق مفید هستند. از شیرینی‌ها نیز آن چه از شکر، مغز بادام و پسته تهیه شده باشد، مناسب است ‘ ‘فصل زمستاندر این فصل آفتاب از سمت الراس به غایت دور شده و لذا هوا سرد و با بارش باران زیاد هوا مرطوب است. با توجه به اینکه فصل زمستان تقریباً عکس تابستان است، تغذیه آن هم عکس تغذیه در تابستان است ؛ یعنی در زمستان غذایی باید میل شود که گرمی می‌بخشد و نباید از غذاهایی مانند دانه‌ها و سبزی‌ها که به لحاظ مواد غذایی nضعیف هستند، استفاده کرد ‘ ‘غذای زمستانی باید دارای ارزش غذایی بیشتری باشد ‘ ‘به علت هوای سرد در زمستان، بدن باید فعالیت زیادی داشته باشد و غذای زیادی به آن برسد، اگر زمستان جنوبی باشد، باید ورزش زیاد انجام گیرد و غذا کمتر خورده شود ‘ ‘نان گندم زمستانی باید قوی‌تر و پرمغزتر از نان گندم تابستان باشد؛ همچنین گوشت‌ها و غذاهای سرخ شده و امثال آن‌ها ‘ ‘سبزی‌هایی مانند خرفه و کاسنی برای زمستان نباید مصرف شود و به جای آن سبزی‌هایی استعمال دخانیات، ضربه به پا در اثر تصادف nیا شکستگی ، مصرف قرص های ضدبارداری یا وجود لخته در وریدهای عمقی پا به هر دلیل، از عوامل موثر در بروز واریس هستند ‘ ‘بروز واریس در زنان بیش از مردان است زیرا هورمون هایی که با غلظت بالا در بدن آنها وجود دارد، تا حدی شل کننده دیواره عروق هستند. در دوران بارداری هم به دلیل تغییرات هورمونی و فشاری که در لگن به وریدها وارد می شود، احتمال بروز واریس وجود دارد ‘ ‘در موارد خفیف واریس، شخص فقط در اندام تحتانی احساس سنگینی می کند. در این شرایط فرد مبتلا nباید از ایستادن یا نشستن طولانی مدت اجتناب کند و هنگام نشستن پاهایش را روی بلندی قرار دهد و به تناوب جای ۲ پا را عوض کند. شب ها هم هنگام خواب باید پاها بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند ‘ ‘در واریس پیشرفته استفاده از جوراب واریس توصیه می شود. معمولا علایم با پوشیدن جوراب، تخفیف می یابد و بیش از این اقدامی لازم نیست. البته جوراب های واریس انواع و جنس های مختلفی دارند. برخی از جوراب های نامرغوب ممکن است باعث خارش و آسیب به پوست شوند ‘ ‘اگر جوراب صحیح nطراحی نشده باشد، فشاری که بر اندام وارد می کند، ممکن بزنید. در پایان هم nفراموش نکنید که دست های تان را، خصوصاً دور هر ناخن را با کرم مرطوب کنید ‘ ‘_ به ناخن های تان لاک تلخ بزنید. این کار می تواند شما را از به دهان بردن انگشت ها منصرف کند، البته این راه حل برای کسانی که تلخی آزارشان نمی دهد، قطعاً بی فایده است. قبل از هر چیز، می توانید به لایه های سخت کننده هم فکر کنید؛ این مواد، ناخن های سست شده در اثر مکش را تقویت می کنند ‘ ‘_ از حرف زدن دربارۀ این مشکل با یک متخصص، ترجیحاً روانشناس، نهراسید. او می تواند به شما nکمک کند که بفهمید علت جویدن ناخن تان ریشه در ذهن و افکارتان دارد. او به شما کمک خواهد کرد تا شرایطی (دغدغۀ رئیس را داشتن، در حالت نشسته جلوی تلویزیون، بر روی فرمان اتومبیل تان و…) را که باعث اقدام شما به جویدن ناخن می شوند، رفع کنید. ضمناً برای لحظه هایی که تاب مقاومت در برابر وسوسۀ ناخن جویدن را ندارید، راه کار ارائه می کند ‘ ‘_ چیزی بجوید.با این کار خودتان را مشغول می کنید و چیزی به غیر از ناخن های تان، در دهان و زیر دندان های تان خواهد بود. nاین چیز می تواند، آدامس یا بهتر از آن تکه ای از ساقۀ شیرین بیان باشد ‘ ‘_ آسیب دیده باشید. اگر احساس می کنید که اطراف عضو آسیب دیده سرد شده و یا تغییر رنگ داده است باید بانداژ را باز کنید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید ‘ ‘بالا نگه داشتن: ناحیه آسیب دیده نباید پایین تر از سطح بدن قرار بگیرد. پایین تر بودن عضو آسیب دیده باعث تجمع مایع شده و ایجاد درد می کند و فرایند درمان نیز به تاخیر می افتد ‘ ‘تسکین درد رگ به رگ شدن چگونه است؟همانطور که قبلا گفته شد، مهمترین درمان برای رگ به رگ nشدن، محافظت، استراحت، یخ، فشار و بالا نگه داشتن عضو است.با این حال استفاده از مسکن های بدون نسخه نیز می تواند در تسکین درد به شما کمک کنند.داروهای غیر استروئیدی ضدالتهابی نیز می توانند به کاهش التهاب، ورم و درد کمک کنند ‘ ‘البته التهاب، بخش مهمی از فرایند درمان است. التهاب حرکت دادن عضو آسیب دیده را محدود کرده و ترمیم بافت آسیب دیده را تسریع می بخشد ‘ ‘برخی از پزشکان معتقدند که کاهش التهاب به کمک دارو ها می تواند باعث کاهش سرعت فرایند درمان شود. nبهتر است از مصرف این گونه دارو ها در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اولیه آسیب دیدگی خودداری کنید ‘ ‘چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟اگر رگ به رگ شدگی