رطوبت بدن و کاهش خشکی آن کمک موثری می‌کند ‘ ‘استفاده از عطر:در این فصل بهتر است براي تقویت روح از عطرها و بوهای خوش و ملایم استفاده كرد ‘ ‘غذاهای مناسب فصل:در این فصل، بهتر است غذاهای با nگرمی معتدل شما توصیه می کنیم از این سبزی معطر میل کنید ‘ ‘ یك متخصص تغذیه گفت: نعناع تازه به nدلیل داشتن فولات برای كسانی كه فقر آهن دارند، می‌تواند مفید باشد. مریم مراداف افزود: نعناع مقوی معده، ضد اسپاسم و
توصیه nمی‌کنیم شب‌ها ۸ ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم‌خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید ‘ ‘۳) بعد از ۵۰ سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید:انجام این کار به ویژه به خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی‌استخوان توصیه می‌شود. کوتاه شدن قد می‌تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان‌ها باشد و لازم است در رابطه با آن پس از انجام آزمایش تراکم استخوان با پزشک مشورت کرد ‘ ‘۴) به رنگ ادرار توجه nکنید:روشن بودن او را به آن معنی است که شما در سلامت کامل به سر می‌برید اما اگر رنگ ادرار تیره یا بدبو شد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی بود، لازم است با پزشک خود مشورت کنید. اگر رنگ ادرار شما زرد روشن است شاید به دلیل مصرف ویتامین B موجود در مکمل‌های غذایی یا مولتی‌ویتامین‌ها باشد، پس خیلی نگران نشوید ‘ ‘۵) بعد از ورزش نبض خود را چک کنید:طبق تحقیقی که اخیرا در مجله پزشکی nانجمن آمریکا به چاپ رسیده است احتمال بروز سکته قلبی طی ۱۰ سال در زنانی که پس از ورزش کردن پزشکان، سطح آنتی‌بادی‌هایی از خون را که، به گلوتن حساس هستند می‌سنجند، این آنتی‌بادی‌ها nآنتی گلیادین، آنتی‌اندومیزیوم و آنتی‌رتیکولین هستند ‘ ‘به دنبال تایید بیماری سلیاک توسط نتایج آزمایشگاهی و علائم موجود، پزشک ممکن است بخش کوچکی از روده کوچک را برای تعیین میزان آسیب به پرزهای روده کوچک از طریق نمونه برداری، مورد بررسی قرار دهد، زیرا نمونه برداری از روده کوچک بهترین روش برای تشخیص سلیاک است ‘ ‘غربال گری برای بیمارن سلیاک روشی است که می‌توان به وسیله آن افراد بدون علامت را مشخص کرد. در این افراد نیز آزمون آنتی‌بادی‌های بیماری nسلیاک در آنها تشخیص داده شده است. که باید تحت آزمایش و بررسی قرار گیرند. آمار نشان می‌دهد که در حدود ۱۰ درصد از اقوام درجه یک بیماران، مانند پدر و مادر و فرزندان آنها مبتلا به سلیاک هستند. باید خاطر نشان کرد هر چه قدر طول مدت تشخیص بیماری، طولانی تر و زمان عدم درمان، مدت‌دارتر باشد شانس پیشرفت بیماری، سوءتغذیه و ایجاد بیماری‌های همراه، افزایش خواهد داشت ‘ ‘علایم سلیاک:علایم بیماری سلیاک می تواند به شکل مشکلات روده ای و یا در اثر سوء تغذیه تظاهر سطح nعدسي با اين مواد پس از ساخت ،افزايش مي يابد .در هنگام خريد ، نوعي از عينک آفتابي را که مانع از ورود ۹۹ يا ۱۰۰ در صد امواج ماوراي بنفش به چشم مي شود ، انتخاب کنيد. بر چسب برخي از کارخانه ها بيانگر جذب اشعه UV تا ۴۰۰ نانو متر مي باشد که به معناي جذب ۱۰۰ درصد اشعه UV مي باشد ‘ ‘در چه مواردي عينک آفتابي موثر نيست ؟عينک هاي آفتابي نمي توانند چشم ها را درمقابل نورهاي بسيار شديد برخي منابع توليد کننده نور محافظت کنند. جوشکاري ، نورهاي شديد برنز کننده n، شرايط شديد برفي ، و يا نگاه مستقيم به نور آفتاب ( مثلا در حين خورشيد گرفتگي ) مي تواند به شدت به چشم ها آسيب برساند.نگاه مستقيم به هريک از اين منابع نوراني بدون محافظ مناسب، مي تواند سبب ابتلاي قرنيه به فتوکراتيت و يا حتي آسيب به شبکيه و از دست رفتن دايمي ديد مرکزي شود . استفاده از عينک هاي آفتابي مناسب در فعاليت هاي روزمره خارج از منزل ، کليد محافظت چشم ها از صدمه هاي وابسته به نور خورشيد است .بهترين عينک هاي آفتابي آنهايي هستند که ۱۰۰ درصد nاشعه UV را جذب نموده ، بهترين کيفيت اپتيکي و کم ترين احتمال شکسته شدن را داشته باشند ‘ ‘در این مواقع شاید بتوان فقط حجم خال را اندکی nکاهش داد ‘ ‘چرا رنگ آنها متفاوت است؟رنگ خال نیز به منشأ آن بستگی دارد. برخی خال‌ها در نوجوانی ظاهر می‌شوند و ممکن است اندکی مو هم روی سطحشان دیده شود. این نوع خال‌ها خال بکر نام دارند. نوع دیگری از خال‌ها قرمز هستند و بعد از سی سالگی روی پوست پدیدار می‌شوند که آنژیوم نام دارند و به دلیل تغییرات عروق پوستی به شکل دانه‌های ریز توت فرنگی دیده می‌شوند ‘ ‘برخی دیگر اتیپیک هستند، یعنی از نظر فرم یا شکل‌شناسی با خال‌های خوش‌خیم فرق می‌کنند، اندازه بزرگ n(بیش از ۵ ـ ۴ میلی‌متر) حاشیه نامنظم و رنگ آمیزی غیریکنواخت دارند. این خال‌ها را باید از نظر آسیب‌شناسی بررسی کنیم، زیرا احتمال بدخیمی در این نوع زیاد است. برخی افراد به طور ارثی تعداد زیادی از این خال‌ها را روی بدنشان دارند. این گروه نیز باید همیشه تحت نظر باشند ‘ ‘شکل و ظاهر خال طبیعی را از کجا بشناسیم؟هر خالی که متقارن باشد، تغییراندازه و تغییررنگ ندهد، خوش‌خیم است. البته برخی تغییرات ممکن است دیده شود که با برداشتن یا بررسی آسیب‌شناسی nمی‌توان به مشکل پی برد، اما اگر خارش، خونریزی، ایجاد زخم،
