۶ عادت بد که زود پیرتان می‌کند-قسمت اول

خوابیدن (یا دراز کشیدن) باید حدود ۲ تا ۳ ساعت باشد ‘ ‘• موقع خوابیدن باید سرت کمی بالاتر از بدنت قرار بگیرد. استفاده از بالش شیب‌دار هم ایده خوبی است ‘ ‘• لباس‌هایی که nکمر تنگ دارند، نپوش. کمربندت التهابی که پروستات دردناک بدون عفونت و التهاب است همچنین پروستاتیت یا سندرم درد لگنی التهابی، التهاب پروستات است که درد یا علامتی ندارد ‘ ‘این دو بیماری در طول زمان بدون عوارض جدی بهتر می شود ولی این

قرار دهند، در غیر این صورت در بلند مدت دچار سندرم گیر افتادن عصب در ناحیه مچ دست خواهند شد ‘ ‘کمبود ویتامین ب n12 می تواند به معنای کمبود گلبول های قرمز خون و نرسیدن اکسیژن لازم به اندام های بدن است. یکی از علایم و نشانه های فقدان ویتامین ب ۱۲ و کمبود گلبول های قرمز خون احساس خستگی و ضعف است ‘ ‘- وقتی به کم خونی شدید و خطرناک مبتلا هستید. در این نوع از کم خونی، بدن سلول هایی که در دستگاه گوارش به جذب ویتامین ب ۱۲ کمک می کنند را از میان می برد ‘ ‘- وقتی معده تان جراحی یا بخشی از روده کوچک تان برداشته شده است ‘ ‘- وقتی با بیماری هایی مانند سلیاک و رشد انگل nدر روده دست و پنجه نرم می کنید ‘ ‘همچنین، این نوع کم خونی می تواند به علت عدم مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ب ۱۲ بروز یابد. افراد گیاه خوار و کهنسالانی که مواد غذایی متنوع نمی خورند ممکن است به مکمل های دارویی ویتامین ب ۱۲ نیاز پیدا کنند ‘ ‘میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ب ۱۲میزان نیاز بدن به ویتامین ب ۱۲ بستگی به سن و سال افراد دارد ‘ ‘مواد غذایی حاوی ویتامین ب ۱۲ویتامین ب ۱۲ در مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، میگو، شیر، ماست، است،به نورالژیای پس از بهبودی معروف است.برخی هم به خارش مزمن در ناحیه مبتلا به زونا، دچار می nشوند.در وضعیت های حاد و شدید،خارش و درد ممکن است به اختلال در خواب ، کاهش وزن یا افسردگی هم منجر شوند ‘ ‘مشکلات دیگرگاهی ممکن است اطراف چشم به زونا مبتلا شود که در این صورت خطراتی مانند عفونت چشمها ، کاهش یا از دست دادن بینایی نیز بروز کند. اگر تاولهای زونا ، گوش های بیمار را نیز آلوده کنند،ممکن است شنوایی یا حفظ تعادل اشخاص بیمار با مشکل مواجه شود.در موارد نادر، این ویروس به ساقه نخاعی یا مغز فرد بیمار نیز حمله می کند .این مشکلات را می توان با nشروع سریع تر درمان پیشگیری کرد ‘ ‘درمان زونا با داروهای ضد ویروسیهیچ داروی خاصی برای زونا وجود ندارد، با این حال به کمک داروهای ضد ویروسی می توان به کنترل آن کمک کرد.معمولا پزشکان با مشاهده اولین علائم این بیماری ، داروهای ضد ویروس را تجویز می کنند ‘ ‘درمان زونا : ضد جوشبه کمک برخی داروهای ضد خارش و ضد درد می توان از گسترش زونا جلوگیری کرد.اگر درد شدید باشد و یا جوشها حوالی گوش و چشم ظاهر شوند،حتما به پزشک مراجعه کنید ‘ ‘درمان زونا به صورت و ریوی در مراحل اولیه ممکن است. به این ترتیب بیمار به واحد درمانی تخصصی برای تشخیص قطعی و تمهیدات درمانی خاص ارجاع می‌شود ‘ ‘درد قفسه سینه ممکن است ناشی از مشکلات گوارشی است،در چنین شرایطی چاق نبودن بیمار و نیز نحوه خوابیدن وی، یعنی این‌که زاویه‌دار و یک‌طرفه بخوابد در بهبودی علائم نسبی درد قفسه سینه مؤثر است. به بیان دیگر در صورت کاهش درد در nچنین شرایطی باید به ریفلاکس ظنین بود ‘ ‘راه‌های تسکین درد قفسه سینه را بیاموزیدمهم‌ترین اصل برای کاهش درد قفسه سینه چه قلبی، ریوی یا گوارشی آن است که بیمار در استراحت کامل به سر برده و از هر نوع تلاش و حرکت بی‌مورد و اضافی پرهیز کند. همچنین باید بیمار را به آرامش کامل تشویق کرد، چراکه استرس، هیجان و هر نوع اضطراب، ترس و خشم می‌تواند موجب تشدید بیماری شود. حتی اگر لازم باشد از داروی آرامبخش با مقدار مناسب نیز می‌توان به طور مقطعی و موقت استفاده nکرد ‘ ‘گاهی بیمار با بیماری‌های حاشیه‌ای مثل دل درد ناشی از سوراخ شدن زخم اثنی‌عشر، کیسه صفرای ملتهب یا فتق‌هایی که به ریفلاکس منجر می‌شود، مبتلا به درد قفسه سینه می‌شود. در چنین شرایطی باتوجه به سابقه و خانه داری انجام دهم تا nشوهرم اکنون زنده در کنارم بود؟ آیا او نمی توانست بیشتر مواظب سلامتی خود باشد؟بیش از ۵۰ درصد مرگ های زودرس در مردان قابل پیشگیری هستند. یک مرد می تواند با کسب دانش و اطلاعات، هم زندگی خود را نجات دهد و هم با منتقل کردن این اطلاعات به مرد دیگر، یک زندگی دیگری را نجات دهد. شما باید به خاطر داشته باشید که کوچکترین علامت می تواند مهم باشد و لازم است آنرا با پزشک خود در میان بگذارید.ما در سطور بعدی شما را راهنمائی خواهیم کرد که چگونه مواظب سلامتی خود nباشید تا ضمن افزایش طول عمر خود، کیفیت زندگی خود را نیز بهبود بخشید، به عبارت دیگر نه تنها زنده بمانید بلکه خوب هم زندگی بکنید. ولی اینها تمامی مطالب نیستند، فقط مقدمه ای بر یک موضوع اجتماعی بسیار مهم می باشند، بنابراین شما خواننده گرامی باید سعی کنید که دانش و آگاهی خود را هر چه بیشتر اضافه کرده و دائم آنرا بروز نمائید ‘ ‘وسعت معضل سلامت و بهداشت در مرداندر سال ۱۹۲۰ طول عمر زنان فقط یک سال بیشتر از مردان بود ولی امروزه این تفاوت بیش از ۵ سال nاست. چرا؟ برای اینکه مردان:• در سنین پائین تر و بیش از زنان از بیماری